簡単なエクササイズ!太ももを細くする方法にチャレンジしよう

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太ももを引き締める

ダイエット

セルライト除去のためにもエクササイズしよう!

エクササイズは太ももを細くする方法として効果的なものです。一回5分程度でできるものも多く、それを積み重ねることができれば、綺麗な隙間のある太ももを手にすることも夢ではありません。内側と外側に効くエクササイズでセルライトを撃退しましょう。

内太ももを鍛える方法

内太ももを鍛えるのに効果的なのが横向きで行える簡単なエクササイズです。
・横向きに寝ころんで、床に接する腕で頭を支えます
・上になっている足を体の前にもってきて足裏を床につける
・下になっている足をゆっくり床から浮かせて、30センチくらいでキープする
この寝転びながらできるエクササイズを反対側も同じように何度か繰り返すことで内太ももに効いてきます。

外側の太ももにも効果的なスクワット

普通のスクワットよりも太ももに効果的なのが、相撲のポーズと似ている形で行うスクワットです。
・相撲のシコのように足を大きく開きます
・太ももが床と並行になるように腰をおとし6秒ほどキープ
これをゆっくり数回繰り返すことで外側の太ももはもちろん、内側の太ももも鍛えられるでしょう。

少しきつくなってきたくらいでOK

太ももを細くする方法としてエクササイズや運動を取り入れる場合、続けることが重要です。エクササイズや運動をちょっと行って筋肉がプルプルしてきたというくらいでいいので、それを長い期間続けるようにしましょう。

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