太ももを細くする方法の1つとして食事に気をつけてみましょう

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どんなタイプの太り方かを知る

太ももが太いという人には3つのタイプがあります。
・脂肪やセルライトで太くなるタイプ
・筋肉の張りで太くなっているタイプ
・むくみによって太くなったタイプ
これらのタイプでどれに当てはまるか考えて、太ももを細くする方法を実践していきましょう。

タイプに合わせて食生活を考える

太ももを細くする方法の1つが食生活の改善です。タイプ別に気をつけるものがあるのでそれをしっかり意識するといいでしょう。もちろん、食事改善と合わせてエクササイズや筋トレ、マッサージやストレッチを行うことが大切になります。しぶといセルライトを消し去りましょう。

脂肪で太くなっているタイプが注意すること

脂肪で太ももが太くなった場合は、脂肪の原因になるものを取り過ぎないことが大切です。脂肪の原因になるのが炭水化物や糖質、脂質となるもの。炭水化物といえばごはんやパンといった主食が思い浮かぶでしょう。また、揚げ物や甘いものの取りすぎにも注意しましょう。

筋肉が原因で太くなっているタイプの場合

このタイプは筋肉の間に入った脂肪を落とすことが重要になります。食事の内容としては脂肪で太くなったタイプと同じになります。炭水化物や糖質、脂質の摂取を抑えましょう。このタイプの場合は、運動やエクササイズが逆効果になることもあります。マッサージや有酸素運動、ストレッチ程度がいいでしょう。

むくみで足が太くなっているタイプ

このタイプは筋力がないことで水分や老廃物が足にたまって太くなっています。エクササイズや運動を適度に取り入れましょう。また、むくみを改善するために、塩分や水分の過剰摂取に気をつけることが大切です。それらの吸収を抑えたり排出させたりしてくれる、カリウムやクエン酸、ビタミンEなどが含まれる食材を摂取するといいでしょう。

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